2026年学考进入最后冲刺阶段，初三学子与家长共同面临考前压力与心理考验。5月18日，为帮助家长科学陪伴、缓解焦虑，以稳定状态助力孩子从容应考，初23学部举行“做子女学考的最佳陪跑员”专题讲座，讲座由初23学部副主任周小玲主持。北京教育学院副教授、北师大发展与教育心理学博士、国家二级心理咨询师林雅芳，聚焦初三家庭真实痛点，带来一场兼具心理学专业度与落地实操性的考前陪伴指导。
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周小玲主持讲座
林雅芳老师在讲座中提出，孩子的学考也是父母的中期考核。初三阶段，家长普遍陷入“心疼孩子却无力帮忙”“过度关注怕添乱、过度忽视怕掉队”的两难，压抑情绪、过度焦虑、紧盯成绩等行为，反而会加重孩子心理负担。讲座明确，家长的核心角色不是监工，而是陪跑员，核心任务是守护孩子身心、稳定家庭氛围、传递无条件的爱。
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林雅芳老师作讲座
本次讲座围绕身心保障、情绪调节、科学陪学、合理期待四大核心，为家长提供清晰行动指南。在身心养护方面，林老师倡导“闭嘴五秒，拯救世界；少说话，多做饭”，用行动替代唠叨。建议家长重点做好三件事：保障规律睡眠，按考试节奏调整生物钟，重视深度睡眠对记忆与身体修复的作用；搭配均衡饮食，避免过凉、过饱、过燥；坚持适度运动，以有氧运动助力大脑高效运转，实现劳逸结合。在情绪调节方面，讲座解读了焦虑水平与表现的倒“U”型关系：适度焦虑是建设性动力，过度焦虑与完全放松都会影响发挥。林老师分享深呼吸、着陆技术、捏橙子放松、躯体扫描等简易减压法，帮助家长与孩子快速平复情绪。同时强调，温馨稳定的家庭氛围是学习大前提，父母需协同发力——母亲给予温暖包容，父亲传递规则力量，用平等、尊重、及时沟通，让孩子获得心理安全感。在科学陪学方面，林老师引入刻意练习方法，指导家长协助孩子从真题、一模试卷出发，通过“知识点、错误类型、难度”三维错题分析定位薄弱点，制定专题突破、限时训练、真题拆解的每日计划，采用时间块管理提升效率。在合理期待与归因方面，林老师提醒家长，要根据孩子现状设定目标，接纳考试的变动性与偶然性，不把成绩等同于孩子的全部。细心观察需求、接纳孩子的无助、传递信任与希望，多谈理想情怀、少谈分数回报，让孩子明白“每一次失败都是成长的台阶”。讲座最后，林雅芳老师强调，教育的初心是爱与理解。最好的陪跑，不是紧盯分数，而是守护心灵；不是施加压力，而是传递力量。当孩子感受到“无论结果如何，我都被爱”，才能真正轻装上阵、从容应考。
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初23学部家长参加讲座、家长提问互动
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初23学部心理教师周灿灿作总结
此次讲座直击初三家长焦虑核心，内容温暖务实、方法易学可用，有效帮助家长调整心态、明确角色。参会家长纷纷表示，讲座重新定义了“考前陪伴”，为家庭协同备战学考指明了方向。
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讲座结束后家长咨询
随着学考临近，在科学陪伴与温暖支持下，愿每一位初三学子都能以最佳状态奔赴考场，收获属于自己的成长与荣光。
文字：李亚珂
图片：张晓琼 周灿灿
审核：张晓琼 周小玲
编辑：行政管理中心
